Milí čtenáři,

vcházíme do června – měsíce, který voní po jahodách, třešních a slunečních dnech.
Měsíc plný vůní, barev, světla a života.
Všude kolem zraje příroda, zahrádky jsou plné života. Školní rok míří do finále, děti se těší na prázdniny. A my všichni a v každém věku možná toužíme trochu zpomalit a nadechnout se do léta.

Přichází období světla, delších večerů venku, prázdninových očekávání i potřeby trochu zvolnit.

A právě o tom je náš červnový KROK – cesta k sobě, k vnitřní pohodě, zdraví a rovnováze.

Možná cítíte, že s létem přichází i chuť něco změnit. Osvěžit tělo i mysl. Vneste do svého června maličký nový návyk – něco, co vás podpoří na cestě k větší vnitřní spokojenosti. I drobná změna může mít velký dopad, když se jí věnujete s laskavostí.

Právě teď je ideální čas se znovu podívat na to, jak pečujeme o své zdraví a jak vypadá naše každodenní pohoda.

Nejen zvenčí, ale i uvnitř.

🧘‍♀️ Zdraví totiž není jen absence nemoci – je to stav rovnováhy těla, duše i mysli.
Pohoda není jen klid. Je to vnitřní soulad, kdy jsme ve spojení sami se sebou i s rytmem života.

🌟 HLAVNÍ TÉMA MĚSÍCE: Zdraví a pohoda – zdravý životní styl

🍓 Malé změny, velké výsledky – krok za krokem ke zdravějšímu životu

🌿 Tematické okruhy na červnové příspěvky

Neděle 1. června – Měsíčník „KROK“ na webu PadesatkaPlus
📝 Úvod do tématu:
• Co pro vás znamená zdraví a jak se projevuje vaše pohoda?
• Jak se starat o zdraví v každodennosti – laskavě, nenásilně, s radostí?
• Malé změny – velké výsledky. Co můžete zavést právě teď, aby to podpořilo vaši energii?
• Inspirace: Co vás v poslední době potěšilo na vašem těle nebo v duši?
👣 Tip: Zkuste jeden nový zdravý návyk v červnu – třeba ranní protažení, více vody, dechová pauza nebo 10 minut na sluníčku.

Neděle 8. června – Fb Týdeníček
🥗 Jídlo jako palivo života
• Jak nám jídlo ovlivňuje nejen tělo, ale i náladu?
• Sezónní inspirace: co čerstvého, lehkého, výživného si dopřát?
• Tip: Červen patří jahodám, salátům a vodě s mátou – ochutnejte léto!

Neděle 15. června – Fb Týdeníček
🚶‍♀️ Pohyb jako radost, ne trest
• Nejde o výkony, ale o každodenní přirozený pohyb – chůzi, tanec, zahrádku, jógu.
• Jak najít pohyb, který vám dělá dobře?
• Výzva týdne: Každý den se 15 minut vědomě hýbat – s radostí.

Neděle 22. června – Fb Týdeníček
😌 Mysl a emoce – klid jako síla
• Jak pečovat o duševní pohodu v každodenním shonu?
• Vděčnost, dech, spánek, smích – to vše léčí a harmonizuje.
• Tip: Zapište si každý večer 3 věci, které vám ten den udělaly radost.

Neděle 29. června – Fb Týdeníček
🪴 Životní styl, který dává smysl
• Co tvoří zdravý životní rytmus právě pro vás?
• Vyváženost mezi prací, odpočinkem, časem pro sebe i pro druhé.
• Malá inventura před prázdninami: co vám v životě slouží a co už ne?

Pranostiky na červen

• Jaké je počasí o svatém Medardu (8.6.), takové je o žních. Medardova kápě, čtyřicet dní kape.
• Svatá Tonička (12.6) mívá často uplakaná očička.
• Svatý Antonín (13. 6.) pálí lipový květ.
• Prší-li na svatého Víta (15. 6.), bude mokré žito i pšenice lita.
• Na svatého Jana (24. 6.) otvírá se létu brána.
• Červen studený – sedlák krčí rameny.
• Červen-li suchý bývá, často kruté bouře mívá.

Co pro vás znamená zdraví a jak se projevuje vaše pohoda?

Zdraví není jen nepřítomnost nemoci. Je to stav rovnováhy, kdy se cítíte dobře ve svém těle, v hlavě i v duši.

Pro někoho je to lehkost při ranním vstávání, pro jiného klid v duši po náročném dni. Pro dalšího třeba to, že si může jít bez bolesti sednout do trávy a jen být.

Někdy hledáme zdraví v radikálních změnách – dietách, výkonech, nárocích. Ale co kdybychom to zkusili jinak?

Laskavě, nenásilně, s radostí.

🌸 MALÝ TIP MĚSÍCE – ZKUSTE SE ZAMYSLET

• Co pro vás znamená „žít zdravě“ – a jak to vypadá právě ve vašem životě?
• Co vám vaše tělo v poslední době umožnilo, co jste zažili díky své energii?
• Co můžete změnit bez tlaku – jen malým krokem vstříc větší rovnováze?

😄 A něco na odlehčení

👵 „Babi, jak víš, že jsi zdravá?“
👩‍🦳 „Když mi chutná snídaně, zvládnu dojít na zahradu a vím, kde mám brýle!“ 😄

👨‍🌾 „Víš, že jahody jsou zdravé?“
👩‍🌾 „Jasně. A čokoláda k nim taky – pro duševní rovnováhu!“ 🍫🍓

👟 „Začal jsem s ranním během!“
👟 „Fakt? A jak dlouho běháš?“
👟 „Zatím tři dny… v hlavě.“ 😅

🧠 Hádanky pro radost a bystrou mysl

Roste to, ale není to rostlina. Posiluje to, ale není to činka. Co to je?
Může být lehký jako peříčko, a přesto tě unaví víc než kámen. Co to je?
Když ho sdílíš, roste. Když ho tajíš, slábne. Co to je?

👉 Odpovědi dole 👇

🪷 Přeji vám krásný červen, zalitý sluncem, vitalitou a životem.

S láskou a úctou
Iva – PadesátkaPlus