To zní jako krásný cíl: Předvánoční období bez stresu a s úsměvem

Předvánoční atmosféra už začala

Vánoce se blíží. A s nimi i ten známý předvánoční chaos – plné obchody lidí, nekonečné seznamy úkolů a stres, že nic není „dost dobré“. Taky to znáte? Ale víte co? Letos to může být úplně jinak.
Máme za sebou už dost let na to, abychom si připomněli, že Vánoce nejsou o dokonalosti, ale o klidu a radosti. A pokud už po zapálení první adventní svíčky upadáme do stresu, že nic nestíháme, je chyba na naší straně i když si to člověk nerad připouští.

Pojďme si letos udělat Vánoce takové, jaké si skutečně zasloužíme – klidné, naplňující a hlavně bez stresu. S trochou plánováním a správným přístupem může být adventní čas kouzelný a klidný.

Tady je několik tipů, jak zvládneme v klidu předvánoční atmosféru

1. Plánujme – stačí tužka a papír, chvilka klidu a selský rozum

V předvánočním shonu může být snadné se ztratit ve všech povinnostech a očekáváních. Ale co kdybychom si dali chvilku na to, abychom si sedli, vzali do ruky tužku a papír a jednoduše si ujasnili, co je opravdu důležité? Plánování vede ke zjednodušení a soustředění na to, co skutečně přináší radost a pohodu.

👉 Začněte s tím, co opravdu potřebujete. Vánoce nejsou o skvěle napečeném cukroví nebo o drahých dárkách. To, co skutečně dává Vánocům kouzlo, je společný čas, klid a láska. Co pro nás a naši rodinu znamená „právě teď“ ? Možná to není nákup nové elektroniky, ale spíš vychutnání si horkého čaje u krbu nebo rodinná procházka v lese nebo v parku.

👉 Vezměte si tužku a papír a sepište, jaké úkoly jsou třeba do Štědrého zajistit. Dárky, stromeček, výzdoba, pečení cukroví, nákupy jídla a pití, organizace návštěv, volný čas…Naplánujte si co se dá a to i s termíny. Úkoly rozdělte na menší, zvládnutelné části a ty rozdělte pro všechny členy rodiny, pokud to jde. Seznam si povězte na viditelné místo a s radostí odškrtávejte splněné body. To Vám zaručí klid i radost ze splněných úkolů.

👉 Buďte realisté a nespěchejte. Cítíte se často pod tlakem, že musíte stihnout všechno? Ale ve skutečnosti je to právě ten tlak, který nás zdržuje. Udělejte si plán na týden nebo měsíc, ale počítejte s tím, že některé věci mohou počkat. Není třeba všechny úkoly mít hotové ještě před 24. prosincem.

👉 A přidejte trochu radosti. Plánování může být i zábava! Zapište si, co vám v předvánočním čase dává radost. Naplánujte si například hezký večer s rodinou, můžete si zahrát hry, dívat se na oblíbený film nebo navštívit vánoční trh či jarmark. A přidejte k tomu něco, co Vám přinese pocit pohody – chvilku na meditaci, knihu, křížovku nebo oblíbenou hudbu.

🎄 T I P: Zkuste si naplánovat minimálně jednu „osobní pauzu“ týdně, během které budete úplně sami. Žádné nákupy, žádný stres, jen Vy a Vaše oblíbená aktivita. Nejsme nejmladší, nemusíme se strhat. Zasloužíme si žít podle našich představ.

Když si v klidu vše promyslíte tak přijdete na to, že opravdu nemusíme dělat všechno. Stačí tužka a papír, trochu času a selský rozum. A nejste na to sami. Tohle budou Vánoce podle Vás a můžete je mít takové, jaké si je uděláte.

„Já jsem letos POPRVÉ s předstihem pořizovala dárky. A jak mi je teď lehčeji, když mám jen jednu příjemnou povinnost, která mě baví a to dárky zabalit. Doufám, že jsem nějaký dáreček neukryla někam, kde ho najdu až o Velikonocích.“

2. Dopřejme si čas pro sebe

V předvánočním shonu, je snadné zapomenout na sebe. Ale právě v tomto čase je ještě důležitější věnovat se i sobě. Když si dopřejeme čas na odpočinek, načerpáme energii a sílu, abychom mohli být lepšími partnery, přáteli, rodiči a sousedy.

👉 Nastavte si hranice. Ne všechno musí být perfektní. Není třeba honit se za každým úkolem, co by měl být hotov do Vánoc. Pokud potřebujete chvíli pro sebe, nezapomeňte říct „ne“. Udělejte si čas na to, co vám dělá radost – ať už je to čtení knihy, procházka lesem, nebo horká koupel.

👉 Věnujte se tomu, co vás naplňuje. Předvánoční čas je ideální příležitost zamyslet se nad tím, co vám skutečně přináší radost. Co vás obohacuje? Co Vám dává pocit klidu a pohody? Dopřejte si čas na tyto aktivity – je to Vaše právo a Vaše potřeba.

👉 Udělejte si „nicnedělání“. Nemusíte být neustále v akci. Naučte se ocenit chvíle, kdy si nic neplánujete a prostě jen jste. Může to být i malý moment, kdy si vychutnáváte šálek kávy nebo prostě sedíte a díváte se na vánoční stromek. To jsou chvíle, které nás nabíjejí.

🎄 Nebuďte na sebe tvrdí. Je snadné zapomenout na sebe, na svůj odpočinek.. Ne každý den musí být o velkých úkolech. Dejte si povolení být jen „JÁ“.

🎁 Dopřejte si tichý čas. Zkuste dnes strávit 10 minut v tichu. Bez telefonu, televize nebo jakéhokoli rozptýlení. Jen s vlastním dechem. Možná zjistíte, jak cenný a osvěžující může být tichý okamžik.

Věnovat čas sobě není sobecké. Je to nutnost pro to, abychom mohli dávat ostatním to nejlepší z nás. A právě v této vánoční době, kdy je vše o dávání, nezapomeňte, že Vy sami jste tím nejlepším darem, který můžete nabídnout. ✨

„Do lesa teď chodím jen s košíčkem – bez větviček, šišek a mechu na dekorace se nevracím. Vyčistím si hlavu a ještě mám večer z čeho dělat přírodní výzdobu. Je to lepší, než večer usínat u televize.“

3. Buďme vděční

V předvánočním shonu je snadné zaměřit se na to, co nám ještě chybí – další dárky, lepší výzdoba, více času na přípravy. Ale co kdybychom se na chvíli zastavili a podívali se na to, co už máme? Vděčnost je jako hřejivý šál, který nás obejme i v těch nejchladnějších dnech.

👉 Začněte maličkostmi. Máte dnes střechu nad hlavou, jídlo na stole a někoho, kdo na vás myslí? To už jsou důvody k radosti.

👉 Podívejte se kolem sebe. Připomeňte si, že vánoční kouzlo není o velkých věcech, ale o drobnostech. V úsměvu blízkého člověka, v rozsvícené svíčce nebo v tichu zasněžené krajiny.

👉 Pište si seznamy vděčnosti. Zkuste si každý večer sepsat tři věci, za které jste dnes vděční. Mohou být úplně jednoduché – teplý čaj, vtipný telefonát s kamarádkou, nebo to, že jste zvládli náročný den.

👉 Buďte vděční i za lekce. Možná jste letos prožili těžké chvíle, ale i ty nás formují a posouvají dál. Jak se říká, na konci tunelu je vždycky světlo.

✨ Vděčnost nás promění. Když se zaměříme na to, co máme, místo toho, co nám chybí, objevíme náš život daleko bohatší.

A co poslat z vděčnosti ještě dnes zprávu někomu, koho si vážíte ? Poděkujte mu za to, že je součástí Vašeho života a uvidíte, jak rozzáří nejen jeho, ale i vás. 🌟

Protože Vánoce nejsou o perfektním stromečku nebo deseti druzích cukroví. Jsou o tom, abychom si uvědomili, co všechno už máme – a poděkovali za to. ❤️

„Vděčnost je jako světlo svíčky – možná je maličká, ale dokáže prozářit celou místnost. Zkusme ji letos nechat zářit o trochu víc. „😊

4. Nepřehánějme to s dekoracemi, skromněji i na dárky

Vánoce nás někdy nutí jít až na doraz – světýlka na každém roku, třpytivý řetěz přes celou stěnu a stromek až ke stropu. Ale zastavme se na chvíli a zeptejme se sami sebe – co z toho je opravdu nutné?

👉 Méně je více. Nemusíte mít domov jako z vánoční reklamy. Stačí pár krásných dekorací, které vytvoří útulnou a příjemnou atmosféru. Svíčka na stole, pár větviček z lesa ve váze a vůně perníčků často udělají větší dojem než oslnivá světelná show.

„Já jsem dekoraci na zahradě, na parapetu oken i vevnitř doma udělala opravdu jednoduše. Stačily mi k tomu větvičky smrku, cypřiše, cesmíny a brslenu. Na věnec jsem využila šišky, vlašské ořechy a sušená jablka. Mráz na nich vytvořil krásný stříbrný povlak„.

👉 Dárky s myšlenkou. Místo drahých dárků, které často skončí v šuplíku, zkuste darovat něco osobního. Co třeba vlastnoručně napsaný dopis, domácí marmeláda nebo zážitek, který si užijete společně? Láska a upřímnost jsou hodnotnější než největší krabice pod stromkem.

👉 Vyhněte se tlaku dokonalosti. Možná Vám reklamy podsouvají, že pravé Vánoce jsou jen s dokonalými dárky a luxusní výzdobou. Ale skutečný duch svátků je v prostých momentech – v tom, že jsme spolu, sdílíme radost a máme na sebe čas.

🎄 Skromnost patří k duchu Vánoc. Méně věcí znamená méně stresu, méně zbytečných výdajů a více prostoru pro klid a opravdovou pohodu.

✨ Vraťme se k podstatě. Připomeňme si, že Vánoce nejsou soutěž o největší stromek nebo nejdražší dárek. Jsou oslavou lásky, přátelství a vděčnosti za to, co už máme.

😊 Když budete mít chuť vytvořit něco výjimečného, zkuste upéct perníčky ve tvaru oblíbeného smajlíka nebo vyrobit hvězdu na stromek z vlastnoručně posbíraných šišek. Protože krása je často v jednoduchosti.

🎁 „Přemýšlím, co si pamatuji z minulých Vánoc? Smích, chvíle pohody, ztřeštěné momenty s rodinou. Na dekorace a dárky jsem všichni zapomněli, ale vzpomínky na chvíle, kdy nám bylo dobře, zůstaly.“

5. Přidejme humor, radost a nadhled

Když je vše hektické, úkoly se hromadí a svátky se blíží, je čas na zbraň, která nikdy nezklame. Humor a nadhled. Smích a radost. To jsou kouzla, která okamžitě odlehčí jakoukoli situaci.

👉 Smějte se sami sobě. Hořela vám trouba, zatímco jste vařili? Zapomněli jste, kam jste schovali vánoční dárky? Udělejte si z toho legraci. Dokonalé Vánoce nejsou o perfektnosti, ale o radosti, a malá trapná příhoda může být skvělý příběh na příště.

👉 Hledejte humor v maličkostech. Sledujte naše české komedie, pouštějte si scénky, přečtěte si zábavný článek nebo si vzpomeňte na nějakou veselou historku z minulých Vánoc. Smích dokáže zázraky a je nakažlivý – rozesmějete i Vaše blízké.

„Vylezl Vám kocour na ozdobený stromeček a nechtěl dolu ? I takovou historku a jiné další máme v rodině.“

👉 Hrajte si. Rozložte společenské hry, uspořádejte rodinnou soutěž. Není důležité vyhrát, ale užít si přítomný okamžik s těmi, které máte rádi.

„Člověče nezlob se, Prší a Uno. Naše nejoblíbenější hry s dětmi a vnoučaty. A jak se u toho všichni nasmějeme! Každý chce vyhrát za každou cenu a když se k tomu přidají historky z předešlých her a dokonce i z dětství, tak hra a smích nemá konce .“

👉 Zpívejte si vánoční koledy, nebo jen tak při rádiu.

„„Zpívat umí každý, když zpívá rád“ – tvrdil kdysi náš soudruh učitel hudební výchovy. Často si na jeho slova vzpomenu.“

🎄 Radost je rozhodnutí. Někdy máme tendenci se zaměřit na to, co nejde podle plánu. Ale co kdybyste se dnes rozhodli hledat radost i v drobnostech? Ve vůni skořice, v dětském smíchu nebo v tom, že si konečně sednete s hrnkem čaje a odpočinete.

✨ Nadhled zachraňuje. Když se něco pokazí, zeptejte se sami sebe: „Záleží na tom tolik?“ Pokud ne, pusťte to z hlavy.

Smích, radost a nadhled jsou tajemství spokojených Vánoc. Připomínají nám, že krása svátků není v tom, aby bylo všechno dokonalé, ale v tom, abychom si dokázali užít i nedokonalosti. Protože právě ty tvoří naše nejhezčí vzpomínky. 🌟

Tak co, máte už dnes důvod se zasmát? Pokud ne, zkuste se podívat do zrcadla a udělat na sebe obličej. Zaručeně to zabere! 😄

„Včera jsme se smály celý den. V nedělní ráno jsem totiž z postele odháněla našeho kocoura, aby nás nebudil. V té tmě jsem do vzduchu napřáhla, až jsem spadla z postele. V tu chvíli jsme ležela na zemi i s peřinou. To byla rána ! Ještě že nebydlíme v paneláku. A už jsme historku pouštěli dál při návštěvě dětí. Je jasné, že se hodně pobavily a že to budu slyšet velmi dlouho. „

6. Pomáhejme druhým

V předvánočním čase je pomoc druhým tím nejkrásnějším dárkem, jaký můžeme nabídnout. Nepotřebujeme balicí papír, ani velké přípravy. Stačí otevřené srdce a chuť udělat dobrý skutek.

👉 Malá gesta, velká radost. Pomoc nemusí být velkolepá. Úsměv na sousedku, podržení dveří starším lidem, nebo zavolání někomu, koho jsme dlouho neviděli. Tyto drobnosti mohou rozjasnit den a přinést radost.

👉 Podělte se o to, co máte. Nemusíte rozdávat drahocenné věci – třeba darování oblečení, které už nenosíte, nebo upečení pár cukroví pro někoho osamělého může potěšit.

👉 Věnujte svůj čas. Zavolat dávnému příteli, posadit se k nemocnému sousedovi, nebo jen naslouchat někomu, kdo potřebuje mluvit. Věnovaný čas je tím nejvzácnějším, co můžete nabídnout.

👉Nezapomeňte na zvířátka. Doplňujte zobání do krmítek pro ptáky. Při procházce lesem doneste lesním zvěři nějakou potravu do krmelců – třeba staré pečivo, jablíčka, trochu sena. Doma vyčistěte terárka, klece, pelíšky. Zkontrolujte, co Vaší mazlíčci potřebují. I zvířátka potřebují Vaší lásku i péči a rádi Vám jí tisíckrát vrátí.

👉Návštěva kostela. Ať už jsme věřící, nebo ne, návštěva kostela má v sobě cosi zvláštního. Ticho, vůně svíček, zpěv koled. Vše nás vtahuje do atmosféry klidu a rozjímání. Je to příležitost zastavit se, vydechnout a uvědomit si, co pro nás Vánoce znamenají. Možná ne víra v tradičním smyslu, ale víra v dobré věci, v lásku, v naději

🎄 Zkuste to spolu. Zapojte rodinu, přátele nebo děti. Můžete společně vyrobit přáníčka pro někoho, kdo to nečeká, zajít na dobročinný trh nebo uspořádat sbírku na dobrou věc.
Pomáhat druhým není jen o nich – je to i o nás. Díky tomu se cítíme propojení, užiteční a šťastní. Když dáváme, dostáváme mnohem víc zpět.

✨ A co malý experiment. Tento týden udělejte každý den jeden dobrý skutek. Může být malý nebo větší – záleží na vás. Na konci týdne si zapište, jaký z toho máte pocit. Možná objevíte nový způsob, jak naplnit nejen sváteční čas, ale i svůj život.

„Uvědomila jsem si, že pomáhat druhým nepřináší radost jen těm, kteří naši pomoc přijmou, ale i nám samotným. Najednou máme pocit, že to, co děláme, má smysl. A možná, že tím největším dárkem letos budou chvíle, kdy někomu rozsvítíme úsměv na tváři.“

7. Přijměme své emoce

Předvánoční období v nás často vyvolává směsici emocí. Radost, nadšení, očekávání – ale také stres, smutek nebo pocit, že nejsme dostateční. A to je naprosto v pořádku.

Emoce nejsou našimi nepřáteli, jsou to poslové, kteří nám ukazují, co se v nás děje. Místo toho, abychom je potlačovali nebo před nimi utíkali, pojďme se na chvíli zastavit a naslouchat jim.

👉 Cítíte se přetížení? Možná je čas zpomalit a říct si, co je opravdu důležité. Nemusíte stihnout všechno. Vánoce nejsou o dokonalosti, ale o klidu a pohodě.

👉 Cítíte smutek? Možná vzpomínáte na někoho, kdo s Vámi fyzicky není nebo na časy, kdy byl život jednodušší. Nechte ten smutek být, obejměte ho jako starého přítele. Každá slza, která spadne, Vám přinese úlevu.

👉 Cítíte radost? Vychutnejte si ji naplno! Zapalte svíčku, pusťte si oblíbenou vánoční koledu, užijte si okamžik, který je jen Váš.

👉Emoce v těchto dnech vyvolávají silnou vzpomínku na ty, kteří už nejsou mezi námi. Vánoční svátky jsou časem rodiny a všech nejbližších. Vzpomínky na naše milované jsou součástí našeho srdce. Zkuste si najít chvíli klidu a poděkovat za všechno, co Vám přinesli. Zapalte svíčku, podívejte se na staré fotografie, nebo prostě zavřete oči a zavzpomínejte. Ne smutkem, ale oslavou jejich života a lásky, kterou nám dali. Tyto okamžiky vděčnosti nás propojí s těmi, co nás milovali a my milujeme je.

Přijmout své emoce neznamená nechat se jimi ovládnout. Znamená to dát jim prostor a pochopit, co nám říkají. Smutek může být voláním po odpočinku. Stres nám připomíná, že si toho bereme na sebe příliš. A radost? Ta nás zve, abychom se zastavili a užili si přítomný okamžik.

🎄 Malý tip: Najděte si denně pět minut, kdy budete jen sami se sebou. Zavřete oči, zhluboka dýchejte a zeptejte se sami sebe: „Jak se teď cítím? Co teď potřebuji?“ Těch pár minut vám může změnit celý den.

„Mysleme na to, že Vánoce nejsou jen o tom, co všechno stihneme nebo zařídíme. Jsou i o tom, jak je prožijeme. Když přijmeme své emoce, přijmeme i sami sebe. A to je ten největší dárek, jaký si můžete dát. „💖

8. Spojme se s přírodou

V předvánočním shonu často zapomínáme na to nejjednodušší a nejléčivější – přírodu. Přitom právě ona nám může dát klid, pohodu a připomínku toho, co je skutečně důležité.
Vánoce jsou časem světel, ale ta opravdová světla nalezneme venku – ve třpytu zmrzlých větviček, v jemném světle zimního slunce nebo v tajemném tichu zasněženého lesa.

👉 Vyjděte ven. Nemusíte se hned vydat na dlouhý výlet, stačí krátká procházka. Poslouchejte zvuky kolem – šustění listů, křupání sněhu pod nohama, šepot větru. Příroda má svůj vlastní rytmus a pomůže vám zpomalit.

👉 Nadýchejte se čerstvého vzduchu. Zhluboka a pomalu. Nechte napětí odejít s každým výdechem. Zima nás učí uklidnit se, ztišit a soustředit se na přítomný okamžik.

👉 Přiveďte přírodu domů. Ozdobte svůj domov větvičkami smrku, šiškami nebo pár snítkami cesmíny. Jejich vůně a vzhled vás přenesou zpět do lesa a připomenou vám, že krása je často v jednoduchosti.

👉 Vnímejte zázrak sezónních změn. Příroda se ukládá ke spánku, aby na jaře znovu rozkvetla. I my si můžeme dovolit trochu odpočinku a přípravy na nové začátky.

👉 Zkuste 15.prosince pocítit sílu úplňku. Vnímat, jak magické měsíční světlo mění nejen oblohu, ale i nás. Naučí nás přijmout to, co máme a začít žít v souladu s tím, co cítíme.

🎄 Malý rituál: Zapalte si svíčku, zavřete oči a poděkujte přírodě za všechny dary, které nám dává – čistý vzduch, vodu, klid. Připomeňte si, že jsme její součástí a že právě v propojení s ní nacházíme vnitřní harmonii.

„Spojení s přírodou není jen o tom, co vidíme, ale o tom, co cítíme. Je to návrat k sobě, k jednoduchosti a k hlubokému vděku za to, že jsme součástí něčeho tak nádherného a nekonečného. 🌿

Pár slov na závěr

Vánoce jsou časem, kdy se na chvíli zastavíme, nadechneme a připomínáme si to, na čem opravdu záleží. Ale ještě než přijde Štědrý den, zvládněme ten shon kolem s nadhledem a úsměvem.

Takže:

• Plánujme – stačí tužka a papír, chvilka klidu a selský rozum
• Dopřejme si čas pro sebe
• Buďme vděční
• Nepřehánějme to s dekoracemi, skromněji i na dárky
• Přidejme humor, radost a nadhled
• Pomáhejme druhým
• Přijměme své emoce
• Spojme se s přírodou

A pamatujme. Nejdůležitější dárek, který můžeme dát sobě i ostatním, je náš klid, pohoda a přítomnost. Nikdo si nebude za pár let pamatovat, jestli byly všechny ozdoby perfektně sladěné nebo jestli byl druhý plech cukroví trochu připálený. Ale každý si bude pamatovat, jak se díky nám cítil.

Buďme k sobě laskaví, dovolme si malé nedokonalosti a nezapomeňme se smát – třeba i sami sobě. A pokud budeme mít pocit, že je toho moc, připomeňme si: „Na světě už bylo spoustu Vánoc a všechny jsme nějak zvládli.“ 🎄

„Ať jsou ty letošní Vánoce plné radosti, klidu a momentů, které zahřejí u srdce. Přeji Vám, aby sváteční čas byl pro Vás opravdu sváteční – krásný, moudrý a přesně takový, jaký si zasloužíte.„

✨ Veselé Vánoce a hlavně – nezapomeňte si to užít!

Iva Pohlodková

Projekt PadesátkaPlus

www.padesatkaplus.cz

e-mail: padesatkaplus@email.cz